Mountainbiken

Mijn naam is Aart van Vuure en ik ben een fanatieke sporter.Van jongs af aan speel ik voetbal en sinds mijn 16de combineer ik dat met fietsen (mountainbike/racefiets) en krachttraining. Gemiddeld sport ik vijf à zes dagen per week. Door de combinatie van sporten en het werken in onregelmatigheidsdienst is het vaak lastig om op geplande tijden te trainen en te eten.

Deze winter heb ik erg veel fietstrainingen gedaan en wat me opviel was dat ik op de fiets best vaak een leeg gevoel had. Wat ik ook merkte was een vreselijke ammoniakgeur wanneer ik mijn onder shirt uittrok na een fietsrit of voetbaltraining. Zelfs zo erg dat ik er af en toe bijna misselijk van werd! Ik ben toen achter de tablet gedoken en via Google kwam ik er al best snel achter dat die verschijnselen niet echt goed voor je zijn! Waar het globaal op neerkwam was dat ik tijdens trainingen eiwitten aan het verbranden was, feitelijk  mijn eigen spiermassa!

Ammoniakgeur wordt veroorzaakt door de verbranding amminozuren. In eerste instantie zal het lichaam altijd eerst koolhydraten als primaire brandstof willen gebruiken, maar wanneer de opslag van deze energiebron(glycogeenvoorraad) is uitgeput,  zal het overgaan op de verbranding van aminozuren en vetten. Vooral wanneer de intensiteit van de sportactiviteit hoog blijft zal het lichaam aminozuren gaan gebruiken als energie. Bij lage intensiteit zal dit eerder vet zijn.

Ik wist dus dat ik iets moest gaan veranderen. Ik train natuurlijk om beter te worden voor wedstrijden en ook niet onbelangrijk omdat ik het leuk vindt. Maar op deze manier ging het dus niet goed. Zodoende heb ik Louise om advies gevraagd. Samen hebben we eerst globaal gekeken wat ik normaal aan voeding naar binnen werk. Daarna legde ze me stap voor stap de basisbegrippen van sportvoeding duidelijk uit. Hoewel ik altijd al gezond probeerde te eten kwamen hier toch veel punten naar voren die ik niet wist en die absoluut voor verbetering vatbaar waren.Vooral het begrip basisvoeding was een eye opener voor mij!

Naar aanleiding van mijn klachten kreeg ik adviezen mee om gelijk toe te passen. We spraken af dat ik via een app elke dag precies moest bijhouden wat en wanneer ik iets at of dronk. Ik ben daar gelijk mee aan de gang gegaan. De eerste adviezen bracht ik gelijk in de praktijk. Door goed te plannen wat, hoeveel en wanneer ik ging eten en drinken merkte ik tijdens trainingen al meteen verschil. Ik voelde ik me een stuk beter, had langer energie en de smerige ammoniakgeur na het sporten was helemaal weg!

Van Louise kreeg ik na ongeveer anderhalve week een uitgebreid voedingsadvies. Op zich at ik wel goed en kreeg ik voldoende binnen alleen de tijdstippen wanneer ik bepaalde dingen at of dronk moesten anders en beter.Ik gebruik nu de voedingsadviezen een aantal weken en ik voel me er prima bij. Mijn prestaties tijdens voetbalwedstrijden en mountainbikewedstrijden zijn merkbaar verbeterd. Ik ben blij dat ik om advies heb gevraagd. Zo zie je dat na jarenlange sportervaring en dingen op een bepaalde manier doen het toch anders en in dit geval beter kan waardoor de prestaties ook nog eens verbeteren!

Conclusie is dat ik van mijn klachten af ben en mijn prestaties merkbaar zijn verbeterd!

Thanks Louise!!

Aart van Vuure

Emotie-eten

Esther hoefde nooit echt op haar gewicht te letten. Natuurlijk was ze wel eens een paar kilo zwaarder maar dan snoepte ze net iets minder en zat haar broek weer als gegoten. Maar ineens lukte het haar niet meer. Ze vertelde dat ze zich elke ochtend weer voornam om gezond te eten maar ’s middags toch overstag

Zwangerschapskilo’s

Angela, 31 jaar, is moeder van 2 jonge kinderen en belde 5 maanden geleden voor een afspraak. Voordat ze kinderen kreeg was ze iets te zwaar en na 2 zwangerschappen zat ze op een gewicht waar ze zelf niet meer gelukkig van werd. Ze besloot dat wat moest gebeuren.

Gastric Bypass

Jeannette is een energieke 53 jarige vrouw die 2 jaar geleden een Gastric Bypass operatie onderging en inmiddels volop geniet van haar nieuwe lijf en leven. “ In de zomer van 2017 belde ik Louise op. Ik had de knoop doorgehakt en wilde voor de operatie gaan! Maar dan wel goed voorbereid.

10kg afvallen

Lynn is 10 kg afgevallen “Doordat ik nu veel beter weet waar wat in zit, weet ik ook beter hoe ik extra kcal moet compenseren. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik het ‘makkelijke denken’, zoals ‘ah joh, dat kan best’, omzet naar het bewust nadenken over de voedselkeuzes die ik maak. Ik ga evengoed uit hoor!

Zwangerschapskilo’s

Anique wilde als moeder van een jong gezin afrekenen met haar zwangerschapskilo’s. Ze belde op en vertelde te willen afvallen zonder reepjes, shakes en poedertjes. Geen gekke diëten maar door gezond te eten. Daarvoor was ze aan het goede adres. Lees hier haar verhaal.

Prikkelbare darmsyndroom

Prikkelbare darmsyndroom Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat 30 – 50% van de duursporters te maken krijgt met darmproblemen. Tijdens langdurige inspanning worden zij geplaagd door buik- en darmkrampen, aandrang, winderigheid en

Verhoogd cholesterol

Jan is 69 jaar, heeft een druk sociaal leven, is erg actief met vrijwilligerswerk en slaat wat holes op de golfbaan maar er was één ding dat hem in de weg zat. Zijn lijf. Wanneer de huisarts een verhoogde bloeddruk en cholesterol vaststelt, is voor Jan de maat vol.

Lastige vijf kilo

“Al jaren wilde ik zo graag vijf kilo afvallen. In mijn omgeving leek het iedereen te lukken. Behalve mij… terwijl ik zo op mijn voeding lette. Ik dacht echt wel te weten waar veel calorieën in zaten en wat betere keuzes waren. Toch lukte het mij dus niet. Ik was in de veronderstelling dat het door mijn aanleg kwam, niet dus

Verhoogd cholesterol

Na een jaarlijkse controle bij de doktersassistente bleek Margret (55 jaar) een verhoogd cholesterol te hebben. Daarom trok ik in mei bij Louise aan de bel voor de spreekwoordelijke “schop onder mijn kont” want die kilo’s moesten er weer af en ik wilde geen jojo worden. Met gewichtsverlies

Afvallen zonder dieet

Afvallen zonder dieet Lydia is 36, moeder van 3 dochters en draait alleen maar nachtdiensten in de zorg. Met de jaren zag ze het getal op de weegschaal stijgen. Van haar moeder...

Diëtistepraktijk Louise Groot
Gezondheidscentrum De Goorn
Dwingel 3, 1648 JM, De Goorn

KvK: 58766286
AGB-code praktijk: 2451818

Openingstijden:
Maandag t/m donderdag
van 8:00 tot 17:30
Vrijdag gesloten

9 + 10 =