Broodje Subway dan maar?

Keuzes, keuzes, keuzes… Het is niet altijd even makkelijk als het gaat om calorieën inschatten als je wilt afvallen.  Afgelopen week kwam er een tiener in de praktijk en hadden wij het hier even over. Want, tijdens zijn vele tussenuren was hij geregeld in de stad te vinden…

Febo

Zijn vrienden wilden in Hoorn even langs de Febo om een patatje te halen. Omdat hij zo bezig is met gezond eten en hij het fijn vindt dat hij al wat kilo’s kwijt is, haalde hij ze over om toch voor een broodje te gaan bij de Subway. Trots vertelde hij dat hij dat patatje had laten staan! Echt top dat hij er zo over na had gedacht en zo voor zichzelf opkwam!  

vERSCHIL

Echter stond hij wel versteld van de sterk verschillende voedingswaarde tussen de rijkbelegde broodjes van de Subway. Uiteraard verschilt dit sterk doordat je kunt kiezen uit  2 formaten(15 en 30cm) maar ook door het beleg. Hiernaast de twee broodjes die het meest van elkaar verschilde.

*Subway Kalkoenfilet (15 cm):
280 kcal, 54g koolhydraten, 20g eiwit, 4g vet, 4g vezels.
*Subway Spicy Italian (30 cm):
872 kcal, 82g koolhydraten, 36g eiwit, 40g vet, 4 g vezels.

*Puntzak patat + mayonaise :
872 kcal, 80g koolhydraten, 9g eiwit, 56g vet, 6,5 g vezels.

De jongen met wie ik het gesprek had, neemt tegenwoordig blij een broodje kalkoenfilet

cONCLUSIE

Het kan handig zijn om voorafgaand een te checken waar je gaat eten. Soms kun je dan met het kiezen van kleine porties je kcal inname beperken. Het draait uiteraard niet om één product/ één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Het voedingspatroon dat werkt, is het voedingspatroon dat bij je past en je vol kunt houden.

Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. In porties of productkeuzes. Wil jij daarbij hulp of heb je een vraag over voeding?  Stuur gerust een berichtje.

Isabella

Isabella heeft het Lekker Puh traject bij Groot in de Praktijk gevolgd. Als jong meisje was ze al eens eerder naar een diëtist geweest om af te vallen. Daar vond ze echter niet echt haar draai. Ze moest calorieën tellen en wanneer ze dan iets teveel had gegeten moest ze dat in de dagen daarna compenseren.

Krantenartikel

Spierdijk – Diëtistepraktijk Groot in de Praktijk opent op 1 februari een tweede vestiging in de kerk van Spierdijk. De huidige vestiging in het Gezondheidscentrum van De Goorn blijft gewoon bestaan. Met de nieuwe locatie wordt de praktijk van José Oudejans overgenomen. Zij stopt i.v.m. werkzaamheden elders.

Nieuwe locatie in Gezondheidscentrum De Kerk Spierdijk

Groot in de Praktijk gaat uitbreiden en heeft de diëtistenpraktijk van José Oudejans overgenomen in Spierdijk! Vanaf aanstaande februari zal Louise hier op woensdag spreekuur houden in het gezondheidscentrum De Kerk. Zij blijft daarnaast ook werkzaam op dinsdag en donderdag in De Goorn.

Slimme keuzes

Keuzes, keuzes, keuzes… Het is niet altijd even makkelijk als het gaat om calorieën inschatten als je wilt afvallen. Afgelopen week kwam er een tiener in de praktijk en hadden wij het hier even over. Want, tijdens zijn vele tussenuren was hij geregeld in de stad te vinden. Zijn vrienden wilden in Hoorn even langs de Febo om een patatje te halen. Hij haalde hij ze over om toch voor de Subway te gaan.

Hoorn Beweegt Wandel Programma

In opdracht van Gemeente Hoorn bij de Lidl (locatie Hoorn) een supermarkttour verzorgd voor de deelnemers van het Wandelprogramma ‘Hoorn beweegt’ dat aansluit bij de Nationale Diabetes Challenge. Een leuke groep van 30 mensen wegwijs mogen maken in de supermarkt. Iedereen was/werd enthousiast om gezonde keuzes te maken.

Sinterklaas

Als je voor vet en zoetigheid zwicht, Kom je nooit op je streefgewicht
In deze tijd van snoep-in-de-schoen, is het moeilijk om aan de lijn te doen
Over drie weken alweer het kerstdiner, nou, dat valt toch ook niet mee
Dan heb ik het, zonder dollen, nog niet eens over oliebollen!
Is het moeilijk om aan de lijn te doen

Gratis naar de diëtist

Heb je dit jaar je eigen risico verbruikt óf ben je nog geen 18 jaar? Jaarlijks wordt 3 uur dieetadvisering vergoed vanuit de basisverzekering. Mogelijk vergoeden aanvullende pakketten extra uren behandeling. Je hebt nog ruim 1,5 maand de tijd om hier gratis gebruik van te maken!

Meer info?
Neem dan contact op via grootindepraktijk.nl of bel 06-11 256 261

Louise is bevallen!

Louise is bevallen! Op 19-09-2019, de dag van de diëtist is Louise bevallen van een prachtige dochter genaamd Lisse van Vuure. Ze maken het beiden goed en genieten enorm van deze speciale tijd. Wilt u een kaartje sturen? Hartstikke leuk! U kunt deze dan richten aan het Gezondheidscentrum, Dwingel 3 in De Goorn.

Nieuw gezicht

Een nieuw gezicht bij Groot in de Praktijk. Iris Palfenier zal vanaf 8 augustus de praktijk waarnemen in verband met een zwangerschapsverlof van Louise. “Zie ik jou in de praktijk? Dan zal ik je met minstens zoveel enthousiasme helpen met het vervolg van jouw weg naar het behalen van je doelen. Natuurlijk kun je ook samen met mij starten met het realiseren van je doelen. “

Sinaasappelsap gezond?

Is sinaasappelsap gezond? Die vraag wordt vaak in de praktijk gesteld. Sappen worden gemaakt van het verse sap van fruit, maar komt daarbij de samenstelling tussen de vloeibare en vaste variant overeen? Gaan er tijdens het bereidingsproces voedingsstoffen verloren? En hoe zit het met die vliesjes? Is het waar dat dat wordt toegevoegd? Lees het hier!

Gezondheidscentrum De Goorn
Dwingel 3,1648 JM, De Goorn

Louise: dinsdag en donderdag 08:00-17:30
Iris: maandag en woensdag 08:30-20-30

Gezondheidscentrum De Kerk
Spierdijkerweg 106, 1641 LW, Spierdijk

Louise: woensdag 08:00-17:30u

1 + 7 =