Broodje Subway dan maar?
Keuzes, keuzes, keuzes… Het is niet altijd even makkelijk als het gaat om calorieën inschatten als je wilt afvallen. Afgelopen week kwam er een tiener in de praktijk en hadden wij het hier even over. Want, tijdens zijn vele tussenuren was hij geregeld in de stad te vinden…
Febo
Zijn vrienden wilden in Hoorn even langs de Febo om een patatje te halen. Omdat hij zo bezig is met gezond eten en hij het fijn vindt dat hij al wat kilo’s kwijt is, haalde hij ze over om toch voor een broodje te gaan bij de Subway. Trots vertelde hij dat hij dat patatje had laten staan! Echt top dat hij er zo over na had gedacht en zo voor zichzelf opkwam!
vERSCHIL
Echter stond hij wel versteld van de sterk verschillende voedingswaarde tussen de rijkbelegde broodjes van de Subway. Uiteraard verschilt dit sterk doordat je kunt kiezen uit 2 formaten(15 en 30cm) maar ook door het beleg. Hiernaast de twee broodjes die het meest van elkaar verschilde.
*Subway Kalkoenfilet (15 cm):
280 kcal, 54g koolhydraten, 20g eiwit, 4g vet, 4g vezels.
*Subway Spicy Italian (30 cm):
872 kcal, 82g koolhydraten, 36g eiwit, 40g vet, 4 g vezels.
*Puntzak patat + mayonaise :
872 kcal, 80g koolhydraten, 9g eiwit, 56g vet, 6,5 g vezels.
De jongen met wie ik het gesprek had, neemt tegenwoordig blij een broodje kalkoenfilet
cONCLUSIE
Het kan handig zijn om voorafgaand een te checken waar je gaat eten. Soms kun je dan met het kiezen van kleine porties je kcal inname beperken. Het draait uiteraard niet om één product/ één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Het voedingspatroon dat werkt, is het voedingspatroon dat bij je past en je vol kunt houden.
Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. In porties of productkeuzes. Wil jij daarbij hulp of heb je een vraag over voeding? Stuur gerust een berichtje.
Dwingel 3,1648 JM, De Goorn
Louise:
Dinsdag, woensdag & donderdag | 08:00-17:30
Jos:
Maandag & vrijdag | 08:00-17:30
Gezondheidscentrum De Kerk
Spierdijkerweg 106, 1641 LW, Spierdijk
Jos:
Woensdag 08:00-17:30
