Hoe overleef je een terrasje?

Daar zit je dan, gezellig op een terras. Probeer jij ook altijd een gezonde keuze te maken op een terras? Ga je voor een salade, aangezien je net weer zo lekker aan het sporten bent? 

*Broodje gezond:
553 kcal, 54g koolhydraten, 31g eiwit, 23g vet, 3g vezels.
*Tosti ham-kaas:
265 kcal, 25g koolhydraten, 13g eiwit, 12g vet, 1 g vezels.
*Geitenkaassalade:
817kcal, 51g koolhydraten, 30g eiwit, 54g vet, 6g vezels.
*Verse tomatensoep + 1 snee brood:
171 kcal, 21g koolhydraten, 5 g eiwit, 6 g vet, 4 g vezels.

Gezond imago

Hoewel een broodje gezond en salade een goed imago hebben als het gaat om gezonde keuzes, bevatten ze naast vitaminen en mineralen ook een behoorlijke hoeveelheid energie door alle royale toevoegingen zoals boter, vaak 2 plakken volvette kaas, ham en ei evenals alle toppics bij de salades (kaas, croutons, noten/pitten, dressing etc..)

Wanneer je wilt afvallen kan een ogenschijnlijk ‘gezonde’ maar erg royale salade,  niet de handigste keuze zijn.

Productkeuze/ portiecontrole

Het draait uiteraard niet om één product/ één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Het voedingspatroon dat werkt, is het voedingspatroon dat bij je past en je vol kunt houden.

Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. In porties of productkeuzes. Wil jij daarbij hulp of heb je een vraag over voeding?  Stuur gerust een berichtje.

Nieuw gezicht

Een nieuw gezicht bij Groot in de Praktijk. Iris Palfenier zal vanaf 8 augustus de praktijk waarnemen in verband met een zwangerschapsverlof van Louise. “Zie ik jou in de praktijk? Dan zal ik je met minstens zoveel enthousiasme helpen met het vervolg van jouw weg naar het behalen van je doelen. Natuurlijk kun je ook samen met mij starten met het realiseren van je doelen. “

Sinaasappelsap gezond?

Is sinaasappelsap gezond? Die vraag wordt vaak in de praktijk gesteld. Sappen worden gemaakt van het verse sap van fruit, maar komt daarbij de samenstelling tussen de vloeibare en vaste variant overeen? Gaan er tijdens het bereidingsproces voedingsstoffen verloren? En hoe zit het met die vliesjes? Is het waar dat dat wordt toegevoegd? Lees het hier!

Overleef een terrasje

Hoe overleef ik een terrasje? Daar zit je dan, gezellig op een terras. Probeer jij ook altijd een gezonde keuze te maken op een terras? Ga je voor een salade, aangezien je net weer zo lekker aan het sporten bent? Hoewel een broodje gezond en salade een goed imago hebben als het gaat om gezonde keuzes, zit er soms een addertje onder het gras…

Zijn noten gezond?

Noten behoren absoluut thuis in een gezond eetpatroon. Ze zijn een bron van gezonde onverzadigde vetten, eiwitten en ijzer, vitamine E en B-vitamines. Uit onderzoek blijkt dat noten het slechte LDL cholesterol verlagen. Daarentegen zijn ze wel calorierijk, maar hoeveel kun je er dan het beste van nemen? En maakt het soort nog uit?

Supermarkttour

De supermarkt staat vol verleidelijke producten. Voor veel mensen is het een lastige keuze: welke boter is de beste, wat is de gezondste keuze als het gaat om beleg of tussendoortjes. En hoe zit het nou met supermarktbrood? Komt de voedingswaarde overeen met dat van de warme bakker? Regelmatig organiseert Louise een rondleiding door de supermarkt. Sluit jij aan?

Is melk gezond

Is melk gezond? Waar vroeger de slogan ‘melk is goed voor elk’ hoogtijdagen vierde, is men nu een stuk sceptischer over zuivel. Inmiddels doen er een hoop (tegenstrijdige) uitspraken de ronde over dit witte goedje. Het zou voor kalfjes zijn en je zou er kanker van krijgen. Maar is dat ook zo? Hoe zit het nou echt met melk?

Diëtistepraktijk Louise Groot
Gezondheidscentrum De Goorn
Dwingel 3, 1648 JM, De Goorn

KvK: 58766286
AGB-code praktijk: 2451818

Openingstijden:
Maandag t/m donderdag
van 8:00 tot 17:30
Vrijdag gesloten

9 + 15 =