Hoe overleef je een terrasje?

Daar zit je dan, gezellig op een terras. Probeer jij ook altijd een gezonde keuze te maken op een terras? Ga je voor een salade, aangezien je net weer zo lekker aan het sporten bent? 

*Broodje gezond:
553 kcal, 54g koolhydraten, 31g eiwit, 23g vet, 3g vezels.
*Tosti ham-kaas:
265 kcal, 25g koolhydraten, 13g eiwit, 12g vet, 1 g vezels.
*Geitenkaassalade:
817kcal, 51g koolhydraten, 30g eiwit, 54g vet, 6g vezels.
*Verse tomatensoep + 1 snee brood:
171 kcal, 21g koolhydraten, 5 g eiwit, 6 g vet, 4 g vezels.

Gezond imago

Hoewel een broodje gezond en salade een goed imago hebben als het gaat om gezonde keuzes, bevatten ze naast vitaminen en mineralen ook een behoorlijke hoeveelheid energie door alle royale toevoegingen zoals boter, vaak 2 plakken volvette kaas, ham en ei evenals alle toppics bij de salades (kaas, croutons, noten/pitten, dressing etc..)

Wanneer je wilt afvallen kan een ogenschijnlijk ‘gezonde’ maar erg royale salade,  niet de handigste keuze zijn.

Productkeuze/ portiecontrole

Het draait uiteraard niet om één product/ één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Het voedingspatroon dat werkt, is het voedingspatroon dat bij je past en je vol kunt houden.

Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. In porties of productkeuzes. Wil jij daarbij hulp of heb je een vraag over voeding?  Stuur gerust een berichtje.

Weer in de praktijk

Vanaf 25 mei is het weer mogelijk om in de praktijk af te spreken. Er zijn plexiglasschermen geplaatst evenals handgel-, alcohol- en zeepdispensers. Daarbij zijn extra maatregelen getroffen. Hierbij  alle maatregelen geldend bij Groot in de Praktijk en het Gezondheidscentrum De Goorn en Spierdijk.

Afvallen tijdens corona

Peter is 45 jaar, vader van 2 kinderen en heeft een kantoorbaan. Hij baalde van de 10 kilo die er in de loop der jaren bij waren gekomen. Tijdens de coronaperiode verliep het traject digitaal. Wekelijks een videogesprek, persoonlijke adviezen en leerzame factsheets. En kijk eens wat een verschil!

UPDATE Corona

Coronavirus CORONA UP-DATE Gezien de laatste overheidsmaatregelen heeft Groot in de Praktijk besloten om vanaf nu voorlopig ALLE afspraken alleen nog via telefoon, WhatsApp en...

Isabella

Isabella heeft het Lekker Puh traject bij Groot in de Praktijk gevolgd. Als jong meisje was ze al eens eerder naar een diëtist geweest om af te vallen. Daar vond ze echter niet echt haar draai. Ze moest calorieën tellen en wanneer ze dan iets teveel had gegeten moest ze dat in de dagen daarna compenseren.

Krantenartikel

Spierdijk – Diëtistepraktijk Groot in de Praktijk opent op 1 februari een tweede vestiging in de kerk van Spierdijk. De huidige vestiging in het Gezondheidscentrum van De Goorn blijft gewoon bestaan. Met de nieuwe locatie wordt de praktijk van José Oudejans overgenomen. Zij stopt i.v.m. werkzaamheden elders.

Nieuwe locatie in Gezondheidscentrum De Kerk Spierdijk

Groot in de Praktijk gaat uitbreiden en heeft de diëtistenpraktijk van José Oudejans overgenomen in Spierdijk! Vanaf aanstaande februari zal Louise hier op woensdag spreekuur houden in het gezondheidscentrum De Kerk. Zij blijft daarnaast ook werkzaam op dinsdag en donderdag in De Goorn.

Slimme keuzes

Keuzes, keuzes, keuzes… Het is niet altijd even makkelijk als het gaat om calorieën inschatten als je wilt afvallen. Afgelopen week kwam er een tiener in de praktijk en hadden wij het hier even over. Want, tijdens zijn vele tussenuren was hij geregeld in de stad te vinden. Zijn vrienden wilden in Hoorn even langs de Febo om een patatje te halen. Hij haalde hij ze over om toch voor de Subway te gaan.

Hoorn Beweegt Wandel Programma

In opdracht van Gemeente Hoorn bij de Lidl (locatie Hoorn) een supermarkttour verzorgd voor de deelnemers van het Wandelprogramma ‘Hoorn beweegt’ dat aansluit bij de Nationale Diabetes Challenge. Een leuke groep van 30 mensen wegwijs mogen maken in de supermarkt. Iedereen was/werd enthousiast om gezonde keuzes te maken.

Sinterklaas

Als je voor vet en zoetigheid zwicht, Kom je nooit op je streefgewicht
In deze tijd van snoep-in-de-schoen, is het moeilijk om aan de lijn te doen
Over drie weken alweer het kerstdiner, nou, dat valt toch ook niet mee
Dan heb ik het, zonder dollen, nog niet eens over oliebollen!
Is het moeilijk om aan de lijn te doen

Gratis naar de diëtist

Heb je dit jaar je eigen risico verbruikt óf ben je nog geen 18 jaar? Jaarlijks wordt 3 uur dieetadvisering vergoed vanuit de basisverzekering. Mogelijk vergoeden aanvullende pakketten extra uren behandeling. Je hebt nog ruim 1,5 maand de tijd om hier gratis gebruik van te maken!

Meer info?
Neem dan contact op via grootindepraktijk.nl of bel 06-11 256 261

Gezondheidscentrum De Goorn
Dwingel 3,1648 JM, De Goorn

Louise: dinsdag en donderdag 08:00-17:30
Iris: maandag en woensdag 08:30-18:00

Gezondheidscentrum De Kerk
Spierdijkerweg 106, 1641 LW, Spierdijk

Louise: woensdag 08:00-17:30u

7 + 12 =